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怎么有效抗擊產后抑郁?四個小技巧教給你

來源:媽媽育兒網 發表時間:2020-10-12 10:13:06

  小編了解到,很多的孕媽媽在生完孩子之后,由于體內激素的影響,很多媽媽都會遇到產后抑郁的困擾。產后抑郁的危害非常大,而且死亡率非常高。但是很多人對此并不在意,尤其是很多的家庭,覺得就是產婦的作,沒有人切實理解并尊重過產婦的想法。

  產后抑郁有何癥狀?

  產后抑郁癥是指在產褥期內發生抑郁癥狀,常發生在產后兩周,可持續數周至一年甚至一年以上。常表現為:疲勞、注意力不集中、失眠、乏力;對事物缺乏興趣、社會退縮行為;常失去生活自理及照料新生兒的能力、自責、擔心自己或新生兒受到傷害,重者可有傷害嬰兒或自我傷害的行為。

  如何避免產后抑郁癥?

  要避免產婦過度疲勞

  在生產過程中難免會消耗產婦的體力,難免會存在因傷口產生的疼痛,所以這需要有足夠的休息時間給產婦來恢復體力和緩解疼痛。如果休息不充分,就會影響產婦的情緒。

  要給產婦營造舒適的休息環境

  盡量減少產婦獨處,讓產婦隨時都能感受到愛人的關心,減少孤獨感。很多產婦在產后情緒很不穩定,常常會因為一些小事情就會開始鬧脾氣。丈夫在這里扮演的角色是很重要的。這就需要丈夫多與家人溝通,取得家人的配合,營造一個充滿關懷愛心舒適的氛圍。

  產婦應了解一些有關產婦心理、生理及產后護理方面的知識

  家中若沒有長輩咨詢,初產婦往往會慌亂,手足無措,不知道如何入手,容易造成產婦不同程度的精神緊張及心理壓力,甚至有可能會出現失眠。所以,準媽媽需充分利用各種渠道去了解與學習相關的知識。

  產婦需認識到產后抑郁癥會給自己和寶貝帶來的不良后果

  當產婦產后抑郁癥的表現為拒絕照管寶貝時,常常容易導致寶貝們發生意外,同時也會影響寶貝的身心發育。且寶貝的認知與情感發育水平可能會低于其他同齡孩子,表現為人際交往能力較差、性格敏感膽小等。產婦及其家人要注意產婦心理變化,避免意外發生。必要時可到醫院心理科就診,請心理醫生協助診療,丈夫也要給予產婦更多的信心,一同渡過難關。

  來源:羊城晚報

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