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為什么我忍到最后,總會對孩子發一頓超級大的火

來源:澎湃新聞 發表時間:2020-10-23 16:00:37

(原標題:心理問答| 為什么我忍到最后,總會對孩子發一頓超級大的火)

避免發超級大火的一種方法,是在憤怒的初期就要介入,直面讓你不舒服的境況。

問題:

同事都說我是一個脾氣比較好的人,其實我不敢告訴別人,在家里發起火來是很嚇人的。兒子寫作業磨蹭,起床愛發呆,貪玩,還愛說幾句臟話。我其實很煩的,可是想想,還是孩子,不能太嚴苛。有時候我會提醒他,可是說了很多遍他都充耳不聽。哪一天,不知道怎么搞毛了,我會大發雷霆,甚至摔東西、打他屁股??墒?,事后我又很后悔,我這脾氣是不是太極端了?

回答:

越是忍得久,越是容易發超級大的火。這種現象,在脾氣好的人身上并不少見。許多脾氣好的人是不愿意和別人發生沖突和矛盾的,害怕對方生氣,或者希望自己表現得更友善,所以會選擇忍。而忍的下面是憤怒。忍得太多,憤怒被積聚得也越多,當有一天忍不下去了,這個憤怒就像炸彈被點了引信——砰!炸了。

這里面有一個值得商榷的地方,就是我們處理憤怒,是不是只有忍這一條路,直到忍無可忍、原地爆炸?

孩子寫作業磨蹭、起床愛發呆、貪玩、說臟話,你有不舒服的感覺,但是這個感覺不是一開始就像炸彈的,它也是逐漸積累和增加的,那么我們是否可以從一開始就對自己的憤怒情緒多一點覺察,在比較好控制的時候就處理和改變?

我們試著把烹飪和控制憤怒聯系在一起。你平時一定有一些烤蛋糕、煮牛奶的經驗,對吧?在這個加溫的過程中,你會密切留意溫度和沸點,不會等到焦了、沸了才想到關火。因為到了那個時候就是一個爛攤子了。

身體是我們察覺情緒的溫度計。你的身體現在有什么樣的感覺?比如,頭是不是發緊,胃是不是很痛,腿是不是無力,背是不是挺不起來……如果我們仔細感受自己的身體,就會發現,身體早就在給我們傳遞情緒的信號。

我們可以把憤怒設定成一個溫度計,直觀地去觀察。比如,叫了兩遍,兒子還在磨蹭,而你已經要遲到了。這時候你的憤怒溫度計現在是幾度了?你可以問問自己,現在要怎么做可以讓憤怒不至于繼續上升,直至爆炸?

舉個例子,你察覺自己的身體有一點僵硬,眉頭皺了皺,只是有一點不快,還能保持平靜,那么我們把這個溫度設為40度。這時候,立刻著手,用你的力量推動孩子,比如來到他的面前,蹲下來,和他一起玩個誰更快的游戲。但是如果現在你已經開始胃疼,鼻子噴粗氣,雙手握緊,眼睛瞪圓,那估計溫度要到90度了,你還是趕緊離開這個“著火源”,讓老公去提醒孩子,把送孩子上學的事情交給他吧。

避免一場大火的方法,是在早期就要開始介入,直面讓你不舒服的境況。當然,怎么處理不舒服的情況,尤其是和孩子的相處,這就又是另一個問題了。

作者簡介:

尹琳

國家二級心理咨詢師,發展心理學碩士,兩個孩子的媽媽,相信“痛苦的背面是力量”。

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