為什么我忍到最后，總會對孩子發一頓超級大的火

（原標題：心理問答| 為什么我忍到最后，總會對孩子發一頓超級大的火）

避免發超級大火的一種方法，是在憤怒的初期就要介入，直面讓你不舒服的境況。

問題：

同事都說我是一個脾氣比較好的人，其實我不敢告訴別人，在家里發起火來是很嚇人的。兒子寫作業磨蹭，起床愛發呆，貪玩，還愛說幾句臟話。我其實很煩的，可是想想，還是孩子，不能太嚴苛。有時候我會提醒他，可是說了很多遍他都充耳不聽。哪一天，不知道怎么搞毛了，我會大發雷霆，甚至摔東西、打他屁股?？墒?，事后我又很后悔，我這脾氣是不是太極端了？

回答：

越是忍得久，越是容易發超級大的火。這種現象，在脾氣好的人身上并不少見。許多脾氣好的人是不愿意和別人發生沖突和矛盾的，害怕對方生氣，或者希望自己表現得更友善，所以會選擇忍。而忍的下面是憤怒。忍得太多，憤怒被積聚得也越多，當有一天忍不下去了，這個憤怒就像炸彈被點了引信——砰！炸了。

這里面有一個值得商榷的地方，就是我們處理憤怒，是不是只有忍這一條路，直到忍無可忍、原地爆炸？

孩子寫作業磨蹭、起床愛發呆、貪玩、說臟話，你有不舒服的感覺，但是這個感覺不是一開始就像炸彈的，它也是逐漸積累和增加的，那么我們是否可以從一開始就對自己的憤怒情緒多一點覺察，在比較好控制的時候就處理和改變？

我們試著把烹飪和控制憤怒聯系在一起。你平時一定有一些烤蛋糕、煮牛奶的經驗，對吧？在這個加溫的過程中，你會密切留意溫度和沸點，不會等到焦了、沸了才想到關火。因為到了那個時候就是一個爛攤子了。

身體是我們察覺情緒的溫度計。你的身體現在有什么樣的感覺？比如，頭是不是發緊，胃是不是很痛，腿是不是無力，背是不是挺不起來……如果我們仔細感受自己的身體，就會發現，身體早就在給我們傳遞情緒的信號。

我們可以把憤怒設定成一個溫度計，直觀地去觀察。比如，叫了兩遍，兒子還在磨蹭，而你已經要遲到了。這時候你的憤怒溫度計現在是幾度了？你可以問問自己，現在要怎么做可以讓憤怒不至于繼續上升，直至爆炸？

舉個例子，你察覺自己的身體有一點僵硬，眉頭皺了皺，只是有一點不快，還能保持平靜，那么我們把這個溫度設為40度。這時候，立刻著手，用你的力量推動孩子，比如來到他的面前，蹲下來，和他一起玩個誰更快的游戲。但是如果現在你已經開始胃疼，鼻子噴粗氣，雙手握緊，眼睛瞪圓，那估計溫度要到90度了，你還是趕緊離開這個“著火源”，讓老公去提醒孩子，把送孩子上學的事情交給他吧。

避免一場大火的方法，是在早期就要開始介入，直面讓你不舒服的境況。當然，怎么處理不舒服的情況，尤其是和孩子的相處，這就又是另一個問題了。

作者簡介：

尹琳

國家二級心理咨詢師，發展心理學碩士，兩個孩子的媽媽，相信“痛苦的背面是力量”。