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剛懷孕能吃什么 孕初期有哪些飲食禁忌需要注意

來源:39健康網 發表時間:2020-05-24 00:00:00

女性懷孕以后,由于身體內激素的變化,會出現惡心嘔吐,食欲不振等妊娠反應,但是為了腹中胎兒很多準媽媽還是不得不強行喂自己吃東西,這讓很多準媽媽感覺非常為難,也不知道自己到底能吃什么東西比較好。那剛懷孕能吃什么?孕初期有哪些飲食禁忌需要注意?下面我們一起來詳細了解一下!

剛懷孕能吃什么?

剛懷孕飲食應清淡,可選擇適合自己胃口的飲食,以減輕早孕反應,早孕反應減輕以后過渡到平衡飲食。說到剛懷孕能吃什么這個問題,其實可以吃的東西還是非常多的,例如可適當增加魚類、雞蛋、瘦肉、海產品的攝入量。魚類可提供不飽和脂肪酸,對胎兒的腦發育發育極為重要,雞蛋類尤其是蛋黃,是卵磷脂,維生素A和b2的良好來源??蓴z入奶類及奶制品,因其富含蛋白質,是鈣的良好來源,容易吸收利用。同時需攝入新鮮蔬菜和水果,不僅補充維生素,還可以促進孕婦鐵吸收。

那孕初期有哪些飲食禁忌需要注意?

孕吐開始時,消化變差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時候,孕吐會更嚴重,所以不要有空腹的狀態,吃一些簡單的餅干或吐司。怕聞到食物的味道,不敢靠近食物時,冷的食物比熱的食物味道少,比較容易入口。以清淡和酸的食物為主,冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等,即使孕吐嚴重,也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多,胃腸機能會變弱,孕吐會更嚴重,所以最好喝少量的冰水,或用一點冰來解渴。

以上就是關于剛懷孕能吃什么的相關內容介紹,其實剛懷孕準媽媽還是應該多加小心注意的,除了要多吃些自己想吃的增加食欲以外,也一定要注意避免吃一些可能會導致胎兒流產,又或者是對胎兒不健康的食物,總而言之謹慎小心是非常必須的。

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