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除了補鈣,孕期還需要補充這些微量元素

來源: 發表時間:2020-05-06 01:39:00

  為了滿足胎兒生長發育的需要,準媽媽在孕期一定要注意營養均衡,同時還要注意補充微量元素。下面我們就一起來看看,孕期要補充哪些微量元素。

  鈣

  鈣是胎兒骨骼發育必需的微量元素,根據2000年發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》標準,準媽媽在孕早期每天需攝入鈣800mg,孕中期每天攝入鈣1000mg,孕晚期每天攝入鈣1200mg。

  需要注意的是,孕期每天補鈣最高應不超過2000mg,如果攝入鈣過多,可能反而會影響胎兒的發育。

  維生素A

  孕期攝入維生素A的量應每天不超過5000-8000國際單位。一般情況下,只要合理膳食就能滿足這個量,因此,在沒有特殊情況的前提下,無需額外補充維生素A,因為維生素A攝入過量可能會造成流產,還可能影響胎兒神經和心血管發育。

  維生素B6

  孕期對維生素B6的需求量比孕期多0.6mg,但是日常合理的飲食就能滿足需求,無需額外補充。

  維生素C

  孕期適當補充維生素C可預防胎兒畸形,但如果維生素C攝入過量,則反而會影響胎兒發育,而且又研究發現,如果孕期長期過量服用維生素C,寶寶出生后容易發生壞血癥。因此,孕期攝入維生素C應每天不超過1000mg。

  維生素D

  補充維生素D是補鈣的輔助手段,因為維生素D能促進鈣吸收,但如果維生素D攝入過量則可能導致胎兒發生高鈣血癥,孕期攝入維生素D應每天不超過15mg。

  鋅

  鋅也是孕期必補的微量元素,孕婦如果缺鋅,會增加胎兒畸形的發生率,還可能會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。但孕期每天鋅的攝入量不應超過45mg,如果超過這個量,很容易造成早產。

  碘

  孕期如果缺碘可能會導致流產、早產、死胎和胎兒畸形等問題,但如果補碘過量,則可能誘發新生兒甲狀腺素不足,進而影響寶寶智力。孕期碘的攝入標準為每天175μg。在我們的日常飲食中,食鹽、海帶、紫菜等都富含碘,所以一般來說無需額外補碘。

  溫馨提醒:保證孕期營養攝入的最佳方法是均衡飲食,只要飲食日常飲食多樣、營養均衡,一般無需額外服用微量元素補充劑,如果有特殊情況,應在醫生指導下服用。

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