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孕期吃什么對寶寶好?這份最全孕期食譜請收好

來源:39健康網 發表時間:2019-11-19 01:44:12

  俗話說:一人吃兩人補。準媽媽在孕期一定要吃對吃好,那么孕期吃什么對寶寶好?小編整理了一份超詳細的孕期食譜,準媽媽們請收好。

  孕早期(孕一、二、三月)

  懷孕第一個月的4周很多準媽媽沒明顯的感覺,一些敏感的準媽媽會在月末左右感覺懶懶的,甚至整天昏昏欲睡。出現這樣的情況,最好的方法就是:想睡就睡,想吃就吃。

  孕早期食譜推薦:

  1.黃豆芝麻

  黃豆富含蛋白質、多種氨基酸,可提高免疫力;能防止血管硬化,能延遲女性細胞衰老、減少骨丟失、促進骨生成、降血脂。芝麻性平、味甘,補肝腎,益精血,潤腸燥。

  2.清蒸鯉魚

  新鮮鯉魚味甘、性平,有利水消腫、下氣通乳、理肺止咳等功效,適合準媽媽水腫、產婦乳汁不通、婦女月經不調或血崩、腰痛、頭昏心跳、不思飲食、咳嗽氣喘、腳氣腫痛、步行艱難等情況。

  3.砂仁鯽魚

  砂仁性辛、溫,化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎;鯽魚富含蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、B族維生素、煙酸等物質,具有和中補虛、除濕利水的功效。

  4.姜烏梅

  煎煮姜烏梅,加若干紅糖。本品每次服用100ml,每天2次,不僅能和胃止嘔,生津止渴,對妊娠嘔吐大有奇效。

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