孕期吃什么對寶寶好？這份最全孕期食譜請收好

　　俗話說：一人吃兩人補。準媽媽在孕期一定要吃對吃好，那么孕期吃什么對寶寶好？小編整理了一份超詳細的孕期食譜，準媽媽們請收好。

　　孕早期（孕一、二、三月）

　　懷孕第一個月的4周很多準媽媽沒明顯的感覺，一些敏感的準媽媽會在月末左右感覺懶懶的，甚至整天昏昏欲睡。出現這樣的情況，最好的方法就是：想睡就睡，想吃就吃。

　　孕早期食譜推薦：

　　1.黃豆芝麻粥

　　黃豆富含蛋白質、多種氨基酸，可提高免疫力；能防止血管硬化，能延遲女性細胞衰老、減少骨丟失、促進骨生成、降血脂。芝麻性平、味甘，補肝腎，益精血，潤腸燥。

　　2.清蒸鯉魚

　　新鮮鯉魚味甘、性平，有利水消腫、下氣通乳、理肺止咳等功效，適合準媽媽水腫、產婦乳汁不通、婦女月經不調或血崩、腰痛、頭昏心跳、不思飲食、咳嗽氣喘、腳氣腫痛、步行艱難等情況。

　　3.砂仁鯽魚湯

　　砂仁性辛、溫，化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎；鯽魚富含蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、B族維生素、煙酸等物質，具有和中補虛、除濕利水的功效。

　　4.姜烏梅飲

　　煎煮姜烏梅，加若干紅糖。本品每次服用100ml，每天2次，不僅能和胃止嘔，生津止渴，對妊娠嘔吐大有奇效。