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孕婦必吃的12種水果 美容養顏還有利于提高寶寶免疫力

來源:愛秀美 發表時間:2019-01-28 16:53:58

  懷孕期間一定要注意飲食的調理,除了日常所需的食物之外,水果也是必不可少的。水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養素的吸收孕媽媽的營養牽動著媽咪和寶寶的身體發育在這個特殊的時期水果就是最好的補品,但是面對多種多樣的水果到底該如何選擇呢?下面小編將為大家詳細的介紹。

  No.1火龍果

  愛美想瘦身的MM平時一定少不了吃火龍果的,喜愛口感甜一點的話,可以選擇紅心火龍果?;瘕埞麪I養價值很高,含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維他命族群,另外,有一般植物少有的植物性蛋白, 基本無污染,具有預防便秘、幫助細胞膜形成、預防貧血、美白皮膚防黑斑的功效,因此,準媽媽可以適量食用。

  No.2獼猴桃

  眼下正是吃獼猴桃的季節,雖然吃起來很麻煩,但是為了其豐富的營養,不得不吃哦!獼猴桃能夠穩定情緒,提高睡眠質量,營養豐富,準媽媽、產婦可以吃,但不宜多吃,最好就是和熱性水果搭配起來吃,也可以榨汁喝。如果是脾虛、風寒感冒、慢性胃炎、腹瀉的產婦不宜食用。

  No.3葡萄

  想讓寶寶頭發更加濃密一些,免疫力更強嗎?吃葡萄就對了。葡萄酸酸甜甜的,富含營養,有安胎、提高免疫力等作用,孕婦可以適量吃些。但由于葡萄糖分比較高,所以建議有糖尿病的孕媽媽就不要吃了。

  No.4香蕉

  孕婦常常被建議適當吃香蕉,對于懶人來說,不用削皮,扒開就能吃的香蕉實在太方便了。吃香蕉不僅有益于大腦,預防神經疲勞,還有潤肺止咳、防止便秘的作用。由于香蕉多含糖比較高,所以孕婦也不宜多吃,以防患上妊娠糖尿病。

  No.5蘋果

  蘋果是最常見的水果之一,富含維生素,有美容養顏瘦身的功效。大多數人都可以吃蘋果,孕婦也可以吃。蘋果內的膳食纖維、維生素、礦物質含量高,是比較有營養價值的水果。不過蘋果也含有一定的糖分,建議一次不要吃太多。

  No.6蛇果

  和傳統的蘋果不同,蛇果的口感更佳綿密一些,而且價格也略貴一點。蛇果含有豐富的鉀、纖維質、果糖、葡萄糖、蔗糖及多種維生素、胡蘿卜素及礦物質。最重要的一點是,其中果膠和鉀的含量居水果之首。所以,準媽媽可以適量吃些,既可以增進食欲,也有利于胎寶寶發育。

  No.7提子

  不管是孕婦還是常人,都建議多吃提子。雖然吃起來略麻煩,但是其豐富的營養很適合日常補充。提子營養豐富,準媽媽適量吃些,對自身和胎寶寶發育有益。但由于提子含糖量比較高,因此不能多吃,否則容易引起妊娠期糖尿病。

  No.8石榴

  很多懷孕的媽媽都會愛上石榴,除了直接吃之外,石榴汁也是不錯的選擇。懷孕期間喝石榴汁可以有效地改進食欲不振的癥狀,減輕準媽媽的嘔吐疼痛,增加營養吸收,還可降低胎兒大腦發育受損的幾率。但是石榴不宜和西紅柿同食。

  No.9酪梨

  也就是牛油果啦!味道也是因人而異,喜歡的人特別喜歡,不喜歡的人特別討厭。酪梨具有潤肺功效,可以吃點,但一定要少吃,由于酪梨性涼,涼性的食物吃多了對準媽媽和胎寶寶都會有一定影響,建議準媽媽少吃。

  No.10刺梨

  千萬不要被它滿是刺的外表嚇到,一旦嘗過之后,真的很容易深深的愛上哦!果皮上密生小肉刺,俗稱之為“刺梨”。果實內含有豐富的維生素C,每百克鮮果的可含部分一般含維生素C2000毫克,因此被稱之為“維C之王”,對胎寶寶的發育是有好處。但是它性涼,胃寒的準媽媽要少吃。

  No.11紅毛丹

  說到紅毛丹,可能很多人并不是很熟悉,雖然外形奇特,但是確實是水果中的精品。紅毛丹營養豐富,富含維生素和礦物質,準媽媽可以適量吃些,但不能多吃,容易生熱上火,另外,紅毛紅毛丹糖分比較多,有妊娠期糖尿病的準媽媽不適合吃哦!

  No.12草莓

  外表可愛,口感酸甜的草莓是很多人的最愛,對于孕婦來說,也是很推薦吃的水果之一。草莓能促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘、預防痔瘡,但是畸形草莓不能吃。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用,對準媽媽自身和胎寶寶發育都有益。

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