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孕期糖媽媽怎么吃 一日三餐食譜參考

來源:寶寶部落 發表時間:2018-11-22 09:33:00

   患有妊娠糖尿病的媽媽們在孕期的時候,是要嚴格控制好血糖的哦!因為如果飲食不當的話,導致血糖升高的話,那么對于你們自身以及胎兒的健康來說都是沒有好處的。

  那么孕期該怎么吃才能控制好血糖,并且還能保證營養呢?想必這是不少人都會想要知道的吧!那么下面就跟著小編一起來看看吧!

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  孕期糖媽媽飲食原則

  1,患有妊娠糖尿病的媽媽們在孕期飲食一定要低碳水化合主食,高蛋白,適量的脂肪保證熱量,并且果蔬要保證低糖。

  2,雖然時候妊娠糖尿病媽媽在飲食方面上有高要求,但是對于該補充的還是要補,就比如鈣,對于糖媽媽來說,補鈣的方法最好是通過低脂或者是脫脂的高鈣牛奶來補充,這樣對于糖媽媽的血糖不會造成波動。

  3,糖媽媽需要多攝取一些高纖維的食物,就比如粗糧這些,對于米,面,薯類的食物要限制一下。

  4,吃飯最好是八分飽,少吃多餐這樣會比較利于控制餐后血糖升高。

  5,糖媽媽對于食鹽的攝入也要適當的限制哦!最好是清淡飲食。

  下面小編給你們推薦一些孕期糖媽媽一日三餐的食譜安排,不懂該怎么吃的糖媽媽們,你們可以參考一下哦!

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  食譜一

  早餐:豆腐腦兩百五十克,雜糧饅頭五十克,一個水煮雞蛋。

  點心:蘇打餅干25克。

  午餐:咸水河蝦一百克,木耳炒白菜一百九十克,蝦皮冬瓜湯一百克,蕎麥面條一百克。

  點心:黃瓜汁一百五十克。

  晚餐:青椒肉絲一百三十克,絲瓜雞蛋湯一百克,芹菜拌海米一百一十克,二米飯一百克。

  晚點:牛奶兩百二十克。

  其他:色拉油25克,鹽4克。

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  食譜二:

  早餐:兩百二十克的牛奶,雞蛋羹五十克,雜糧饅頭50克。

  早點:切片面包。

  午餐:炒莧菜一百五十克,冬瓜肉片湯一百二十克,萵筍炒肉片一百二十五克,二米飯一百克。

  點心:一百五十克的黃瓜。

  晚餐:紅燒豆腐五十克,清蒸魚一百克,蔬菜水餃兩百克。

  點心:一百五十克的西紅柿。

  其他:色拉油二十五克,四克的鹽。

  以上就是小編介紹的關于糖媽媽孕期飲食吃什么的相關知識介紹,想必你們都會有所了解了吧!希望小編的這篇文章可以幫助到你們哦!

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