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孕婦補什么

來源:39健康網 發表時間:2019-04-21 00:00:00

懷孕后孕期營養對于孕婦來說非常重要,在孕期隨著胎兒越來越大,對營養的需求越會越來越多,當然也不能大補特補,否則會同樣影響到胎兒健康,因此要知道

那么

孕早期時,胎兒對營養的需求并不是很大,孕婦對食物量要求也不是很大,只要保證飲食均衡,蛋白質攝入量足夠,補充葉酸即可。有些孕婦發現自己懷孕后就開始大量進補各種營養品,這種行為說實話是有一點多余,這個時候胎兒是不需要這些營養的,孕婦本身體內存儲的營養已經足夠早期胎兒使用。當營養攝入過剩只會讓孕婦個人體型越來越胖,在孕早期只要保證日常飲食正常就可以,身體狀況本身比較差的孕婦可以喝一點孕婦配方奶粉,有效避免熱量超標。

進入孕中期以后,胎兒增長速度開始變快,那么對營養的需求也開始增大,這個期間女性特別要注意的就是避免出現生理性貧血,多吃含鐵量比較豐富的食物,如動物肝臟以及其他黑色食物都有助于補鐵元素。每天保證三種以上營養元素攝入,如果飲食無法滿足身體需求,建議補充復合制劑。

在孕中期也要注意鈣質的補充,還有其他維生素,礦物質也要適量增加。這里給大家推薦一個孕婦要適合的營養品那就是牛奶,奶制品是鈣最主要的來源,有很多人無法適應奶的味道,可能不喜歡喝奶,其實奶是最容易被吸收鈣質營養品之一。為了促進鈣的吸收,每天適當的時間去曬曬太陽或者補充維生素d。

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