女性黃體酮不足有這3大表現，多吃這3種食物或能補充黃體酮！

黃體酮是一種天然的孕激素，是女性懷孕所必須的一種物質。如果黃體酮不足，則很有可能會影響女性的生育功能，甚至會誘發多種婦科疾病。想要知道自己體內黃體酮的含量是否充足，可以從平時的一些表現來觀察。

黃體酮不足有哪些表現呢？

1、睡眠質量受到影響

如果突然間睡眠質量出現了問題，經常出現失眠多夢以及盜汗的情況，那么則要引起足夠的重視。如果這些影響睡眠質量的情況，并不是由于壓力和氣血不足導致的，那么則可以適當的補充黃體酮來緩解這些問題。

2、月經不規律

如果平時月經周期是正常的，在21~35天之間，而且每次來的時間也很正常，在4~7天之間。但忽然有一段時間月經變得不規律了，有時甚至會提前或推后2~3個星期，那么則要引起重視，因為這極有可能是體內激素分泌異常造成的，根本的原因則是雌性激素紊亂和黃體酮不足，在這個時候可以適當的給身體補充一下黃體酮來維持身體的正常需求。

3、增加乳腺增生的發生幾率

乳腺增生的發生幾率和激素分泌是否正常有直接的關系。在年齡不斷增長的過程中，卵巢功能也在不斷的下降，分泌的雌性激素也會變得越來越少，再加上黃體酮的不足，則極易導致乳腺增生的出現。

吃哪些食物可以幫助補充黃體酮呢？

1、檸檬

檸檬雖然吃起來特別酸，但是卻可以給身體提供一定的黃體酮，如果覺得檸檬的味道直接吃不好，那么則可以把檸檬榨成汁或者泡水喝。

2、柿子餅

柿子餅不但味道甜糯，而且里面含有的黃體酮非常豐富，可以更好的保護子宮和卵巢，每天吃20克柿子餅，就可以增加黃體酮的含量，并且促進雌性激素的分泌。

3、玉米

玉米當中的維生素E含量特別充足，可以促進雌性激素的分泌，從而提高卵巢的功能，另外玉米當中的某種成分還可以增大黃體細胞，從而增加黃體酮的分泌量。

想要順利的成為一個媽媽，除了平時要讓自己的身體保持健康之外，還要保證身體分泌的黃體酮充足。如果發現身體出現了黃體酮分泌不足的情況，那么則要及時補充黃體酮，除了可以注射藥物黃體酮之外，還可以吃一些促進黃體酮分泌的食物。