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精子質量差影響生育 沒事吃它效果顯著

來源:寶寶部落 發表時間:2019-01-07 00:00:00

男人精子質量差會導致精子與卵子不易結合,從而會誘發男性不育癥,精子質量差會直接影響到生育功能,因此要引起男性朋友的重視,精子質量差可以通過食療改善,增加鋅元素和蛋白質的攝入能提高精子質量,精子質量差吃什么效果好?

沒事吃它效果顯著

1、補充蛋白質:優質的蛋白質能提高精子數量和質量,能提高精子的活動力,如乳類、蛋類、瘦肉、動物肝臟等,這些食物中含有豐富的優質蛋白,適當攝取優質蛋白能提高男人身體素質,能提高男性精子的活力和質量。

2、補充鋅和硒:及時補充鋅元素和硒元素,能提高精子質量,如堅果、肉類、水產品等,這些食物中含有豐富的硒元素和鋅元素,經常吃牡蠣和大蝦能提高精子質量,還能提高精子的活動能力,精子質量差要注意合理飲食。

3、補充維生素:男人平時要多吃維生素含量高的食物,維生素也可以提高精子的質量,如韭菜、胡蘿卜、菠菜等,補充維生素能提高精子活力,同時也可以提高精子的質量,能加快人體新陳代謝排出體內的廢物。

哪些習慣致精子質量差

1、經常抽煙飲酒會影響精子質量,煙酒對肝臟和腎臟會造成損傷,甚至會影響到腎功的男人容易出現腎虛的問題,也會對男人的生殖器官造成影響,經常抽煙會導致精子畸形幾率增高,甚至還會造成染色體異常。

2、作息不規律影響精子質量,作息不規律會導致內分泌失調,而且會引發各種身體問題,難現,長期作息不規律會影響身體機能正常運轉,從而也會影響精子的質量,如果打算要寶寶需盡早調節作息,良好的作息習慣有利于精子健康。

3、不健康的飲食習慣會影響男人精子質量和活力,經常吃燒烤喝扎啤會影響到男人的睪丸功能,長期下去會導致男性少精弱精,盡量少吃油炸類的食物,多吃些新鮮的蔬菜水果,增加鋅元素和硒元素的攝入量,有利于提高精子活力。

近年來男性精子質量普遍下降,主要是由于不健康的生活習慣引起的,經常抽煙飲酒會導致精子畸形,甚至還會誘發少精弱精,男人要改掉不健康的生活習慣,多吃對精子有利的食物,增加鋅元素和硒元素的攝入量。

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