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七成受訪家長認為有必要給孩子制訂作息計劃

來源:中國青年報 發表時間:2019-11-28 09:34:00

青少年兒童正處于生長發育期,學習任務重、玩電子產品時間久等原因,導致一些孩子晚上睡不好,白天沒精神。你是孩子家長嗎?你的孩子有充足的睡眠時間嗎?

上周,中國青年報社社會調查中心聯合問卷網,對1876名家長(孩子年齡在6-17周歲)進行的一項調查顯示,受訪家長認為孩子晚上休息不好,容易導致課堂上打瞌睡、上課注意力不集中和產生厭學情緒等問題。73.0%的受訪家長認為應給孩子制訂合理的作息計劃,58.5%的受訪家長認為要少給孩子報班,減輕其學業壓力。

61.7%受訪家長坦言孩子晚上睡不好,課堂上容易打瞌睡

云南曲靖某中學班主任方云(化名)表示,她班上的學生雖然學習強度高,普遍睡眠不足,但為了考個好大學,大多數學生已經將睡眠不足看作這個階段自然存在的問題了,家長們也是這樣想。

方云認為,睡眠質量不高,首先極大損害了學生的身心健康;其次,容易造成學生第二天出現焦慮情緒,或者情緒壓抑,“這點在高二、高三的學生中更加明顯”。

張女士是兩個孩子的媽媽,她把孩子送到了離家很近的私立學校上學,希望節省路上的時間,讓孩子多睡會兒,“但是孩子每天晚上學習和洗漱完,一般都11點了,睡眠時間還是比較少,白天沒精神,大腦反應慢,記憶力下降”。

調查中,受訪家長認為孩子晚上睡不好,容易導致課堂上打瞌睡(61.7%)、上課注意力不集中(54.5%)和產生厭學情緒(49.5%)等問題。

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷表示,睡眠不足的少年兒童更易產生情緒問題,情緒困擾會影響少年兒童睡眠,形成惡性循環,妨礙少年兒童身心健康發展?!拔覀兊南嚓P調查發現,睡眠不充足的少年兒童中,62.5%有情緒低落的情況,比睡眠充足的高25.1%。同時,情緒低落或脾氣暴躁、感到神經緊張或頭疼的少年兒童,睡眠不充足的比例,比睡眠充足的都高出20個百分點以上”。

73.0%受訪家長認為要給孩子制訂合理的作息計劃

方云認為,家長應該給孩子營造一個和諧輕松的氛圍,學會陪伴和引導孩子,為正在上學的孩子做好“后勤”工作。

張女士平時會督促孩子們盡快完成作業,按時去睡覺,“不管節假日還是周末,我從來都不逼孩子學習,不會跟風給他們報那么多課外班,讓他們多一些睡眠時間。我還會鼓勵他們按照喜歡的方式學習和玩耍。他們學習成績一直很好,而且性格樂觀開朗”。

湖北襄陽某中學高中生王明粱表示,如果父母睡得早,他會很快完成學習任務,早早就睡覺了,但如果父母睡得晚,他容易被影響,無法早睡。在他看來,家長給孩子提供好的睡眠環境和語言上的關心就很好,就是做好了孩子的后盾。

孫宏艷建議,首先,家長要關注孩子的情緒問題,及時幫助孩子排解負面情緒。對于開始步入青春期的孩子,父母要多溝通,理解和接納孩子的情緒,建立溫暖的家庭氛圍、發展良好的親子關系,讓孩子學會調節情緒,身心放松地進入睡眠狀態。其次,家長要培養孩子良好的生活習慣。家庭成員之間的行為會互相影響,父母應該在規律作息上給孩子做榜樣。

家長應如何保證孩子有充足的睡眠時間?調查中,73.0%的受訪家長認為家長應該給孩子制訂合理的作息計劃;58.5%的受訪家長認為應盡量少給孩子報班,減輕其學業壓力;51.4%的受訪家長認為應限制孩子使用電子產品的時間;36.5%的受訪家長認為家長自身要作息規律,給孩子樹立榜樣。

孫宏艷表示,失眠、睡眠過多、夢游、夜驚、夢魘等,都是睡眠障礙的表現,多夢、打呼嚕等也會影響孩子的睡眠質量。家長要給予關注,情況嚴重的應及時帶孩子就醫,切忌濫用保健品和其他藥品。

針對少年兒童使用電子產品時間過長的現象,孫宏艷建議,家長要允許孩子使用電子產品,但也不能放任不管,要幫助孩子養成良好的使用習慣。父母要特別注意監督、引導少年兒童合理使用手機等上網設備,與孩子商量制訂使用規則。

受訪家長中,孩子讀小學的占59.2%,讀初中的占33.7%,讀高中的占6.5%。

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