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簡單7個小運動 讓胎兒快速入盆

來源:寶寶部落 編輯:發表時間:2018-03-12 09:06:00

  到了孕晚期,孕媽媽自己也會特別關注什么時候入盆。入盆是一種怎樣的體驗呢?沒有經驗的孕媽媽都挺好奇的吧!胎兒入盆有早也有晚,每個孕婦的情況不盡相同,如果同孕期的孕媽媽已經入盆了,你也不必太著急喲。7個簡單的小運動,可以幫助胎兒入盆,有需要的孕媽媽不妨試試。

胎兒入盆的征兆 怎樣判斷胎兒是否入盆 胎兒入盆什么感覺

  一、什么是入盆

  孕晚期的寶寶會在羊水和胎膜的包圍中,以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待著與粑粑麻麻相見。但是,為了讓分娩更加順利,胎寶寶的身體位置需要得到鞏固,于是,胎寶寶的頭部會通過母體的骨盆入口進入骨盆腔,這就是入盆。

  一般情況下,寶寶的入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前,初產婦多在預產期的前兩周入盆,而經產婦多在陣痛開始之前入盆,但也有個別產婦入盆的時間較早一些。所以,入盆的時間和過程也是因人而異。一般地,胎頭入盆之后,胎兒的體位就不容易發生變化了。

  二、入盆是一種怎樣的體驗

  胎兒入盆并不意味著馬上就要分娩,但入盆后胎兒頭部向下對宮頸會產生一定的壓迫,所以上腹會有輕松感或尿頻等感覺。這一時間,極有可能誘發宮縮,所以在未接近預產期之前,準媽咪要適當控制活動量。

  1、如何判斷胎兒是否入盆?

  胎兒是否已經入盆,要經過專業的醫生進行產前檢查才能確定。產檢時醫生雙手食指和拇指打開,在恥骨聯合上緣,按住胎頭,入盆了胎頭是搖不動,是固定的,而沒有入盆的,胎頭是可以晃動的,而且胎頭與恥骨之間有距離。有些孕媽咪在胎兒入盆后,錯把腹部的陣陣發緊和墜痛感誤以為是分娩的征兆,但這種情況并不是真正臨產前的征兆。

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  2、胎兒也有不入盆的情況。

  一般說來,九成以上初產婦的胎頭均會在最后一個月入盆,并與骨盆銜接而不浮動,但也有少數孕婦到預產期時,胎頭仍未進入骨盆,而是浮在恥骨聯合之上,稱為胎頭高浮。發生胎兒不入盆的原因有可能是孕婦骨盆狹窄,胎頭無法進入骨盆;或者是因為胎頭過大,臍帶繞頸或胎位異常;另外,羊水過多及前置胎盤等病理產科的情況下也可引起胎兒不入盆。

  三、7個小運動助胎兒入盆

  如果胎兒遲遲不入盆,準媽咪可以通過以下7個小運動來幫助胎兒入盆。當然,所有的運動都應該根據孕媽咪自身的情況來安排,切勿操之過急。

  1、骨盆運動:

  準媽咪雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身盡量往上抬,反復10次。

  2、散步:

  散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做預備。散步可以每天兩次,每次30分鐘左右。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有污染物。

  3、爬樓梯:

  爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群,并幫助胎兒入盆,使第一產程盡快到來。平時準媽咪可爬爬樓梯,覺得累的話要及時休息,下樓梯時注意安全。

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  4、小馬步:

  準媽咪手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重復數次。

  5、陰部肌肉運動:

  準媽咪可以仰臥在床上,慢慢收縮陰部肌肉,同時往上收臀部,數到5后慢慢地落下,反復10次。

  6、腰部運動:

  準媽咪手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松,腳還原,早晚各做5-6次。

  7、劃腿運動:

  準媽咪可以在室內站好,手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5-6次。

  胎兒入盆,有些孕媽可能會覺得有一點點疼,有些孕媽能感覺到寶寶往下了或看得出肚子靠下了。但并不是每個人都有明顯的感覺,能知道胎兒入盆了。孕媽媽最好定期去做產檢,讓醫生來確定是否入盆。胎兒入盆后,孕媽媽要保持愉快的心情,適當走動,讓身體處于最佳的狀態,迎接分娩。

  四、胎兒入盆后多久生

  一般初產婦胎兒是36周前后入盆,但是入盆早晚和生產時間沒有正比關系,也就是入盆早不一定就會早產,入盆晚就推遲生產的。寶寶滿36周之后就是足月生產,比預產期提前或者推后兩周都是正常的。但是入盆后可能會刺激子宮收縮,最好要控制活動時間,適當散步就好。

  五、胎兒入盆后需要做什么

  1、對分娩有正確積極的認識,不能充滿恐懼,不能過于擔心害怕恐懼;

  2、要盡快確定分娩的醫院、醫生和準備待產包,如果家里離醫院比較遠那么要提前規劃好,避免出現緊急情況,如果準媽媽本身還有其他疾病那么要提前住院待產;

  3、孕晚期準媽媽要勤洗澡,注意保持身體皮膚下體干凈衛生,臨產前最好好好洗一下身體,不然坐月子不能洗澡洗頭很難受;

  4、孕晚期準媽媽不要吃太多食物,控制糖分,甜食,脂肪和碳水化合物的攝入,因為攝入過多的食物營養過剩,胎兒容易變成巨大兒不利于順利生產;

  5、每周要按時參加產檢,及時了解胎兒情況,聽取醫生的建議,不符合順產條件那么要及時決定是否剖腹產。(參考網站:太平洋親子)

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