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產后不能運動?你錯了,產后保健的4大誤區,不要再中招了

來源:寶寶部落 發表時間:2020-11-28 08:35:47

懷胎十月在生產后感覺一身輕松,但有很多女性在孕期因為體重上升過高導致原有的身材大變樣,身體在生產時也會受到傷害處于虛弱狀態。此時女性都希望自己的身體能快速恢復,尤其是身材,在產后也會采取措施。但有很多因為陷入誤區導致身體恢復效果不佳,因此在采取產后恢復措施時要遠離以下這些誤區。

產后恢復要遠離哪些誤區?

1、產后不能進行運動

大多數人認為產后身體比較虛弱,需要臥床休息甚至不能下床,但其實不管是順產還是剖腹產的產婦,都需盡早下床做運動。在產后的42天至6個月內,是產后恢復黃金時期,在這個時間段如果能做相關運動,如肌肉訓練、腹部肌肉訓練、胸部訓練等,能讓身體快速恢復到生產前的狀態,使女性身材快速恢復。

2、產后虛弱得多進補

在生完孩子后產婦身體比較虛弱,這個時候會認為自己需要多進補才能快速恢復,也就會盲目攝取各種高滋補食物。卻不知盲目攝取各種高脂肪食物反而會導致體重不斷上升,對恢復身材沒有幫助。在這個時候要補充營養,但也要注意營養均衡,不能暴飲暴食,多攝取蛋白質、維生素、礦物質比較高的食物能增強抵抗力,也不會使體重上升。

3、想要身材恢復需要等戒奶后才能進行

產婦們總是認為自己在母乳期間身體和寶寶都需要大量營養,如果運動會導致能量不足,使幼兒吸收不到營養。其實可以在營養學家以及健身教練的專業指導下制定方案,做到恢復身材哺乳孩子兩不誤。

4、產后恢復就是做身材恢復

大多數新手產婦下意識認為產后恢復就是指身材恢復,只要身材恢復正常就說明自己沒有問題。但其實這種認知只限于表面。產后恢復不僅包括體型,其中也包括受傷的器官,如子宮盆底肌肉等。甚至一些女性在生產后因為生活大變化,心理方面也受到影響,所以產后恢復需要全方面進行,只有全部恢復到正常狀態才能使產后恢復良好。

總的來講,女性產后身體想快速恢復就要了解以上這些誤區,畢竟產后恢復對女性身體來講更為重要。只有注意并且采取正確措施才能防止身體受到傷害,避免日后留下隱患,隨時發作。

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