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產后多久才能開始運動呢?要看這幾個方面有沒有準備好

來源:寶寶部落 發表時間:2020-10-20 08:17:19

運動是最好的減肥方式,這種減肥方式又健康又安全,效果還好。產后很多女性都急切的想恢復到自己生產前的體重,迫不及待地想要開始運動,讓自己盡快的減肥成功。接下來就讓我們一起來了解一下,生產完多久才能運動的相關問題。

產后多久能夠進行運動呢?

1、看選擇什么樣的分娩方式

順產和剖腹產的女性,在運動的開始時間上會有所區別。順產的女性第二天就可以下地活動,剖腹產的女性等待傷口愈合,不然容易導致感染或者傷口的二次裂開。

2、看產婦的恢復狀況

醫生建議產婦身體完全恢復了以后,再開始系統的鍛煉,主要是為了女性的身體健康著想。如果女性的身體還沒有恢復,這個時候盲目的開始鍛煉容易產生很多問題,子宮脫垂就是其中一種。產后42天的時候,需要去醫院做一個詳細的檢查,這個時候可以詢問一下醫生,看自己的狀況適不適合運動。

3、看運動的方式

生產完以后可以適當的活動,不同的運動方式,開展的時間是不一樣的。比方說順產第二天就能夠下床活動,但是必須得兩三個月以后再開始力量訓練,這就是區別。在不同的時間段,運動計劃是不一樣的,千萬不要讓自己太吃力。

產后運動減肥需要注意哪些方面呢?

1、聽醫生的話

產后什么時候開始運動,能夠進行什么樣的運動運動,需要注意哪些方面都得聽醫生的話。最好能夠做一個詳細的檢查,看一下身體恢復的如何。這樣是比較穩妥的選擇,比較不容易出現問題。

2、循序漸進

減肥并不是一朝一夕就能夠完成的事,產后減肥更是如此,本身身體就較為虛弱,新陳代謝比較慢,減肥成果就不容易顯現出來。這個時候如果太過于急迫,擅自加大運動量或者嘗試一些本不應該去進行的較為劇烈的運動,就會產生相反的效果,讓自己身體健康受到沖擊。

3、做好相關準備

在運動之前一定要做好相關準備,比如說準備一套舒適透氣的運動服,準備一雙合腳的鞋子,在運動開始半小時之前,喝一點水,吃一些比較好消化的食物。運動之前做一些熱身運動,拉伸身體的各個部位,避免出現意外。

產后減肥不要心急,產后運動要合理科學,在不影響身體健康的條件下,制定最合適的運動計劃是產后想減肥的女性最需要做的事。

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