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產后需科學坐月子,掌握這7個黃金守則!

來源:寶寶部落 發表時間:2020-10-01 08:19:22

一般女性生完孩子后,會經歷42天的坐月子時間,對女性來說簡直是難熬。坐月子期間一定要摒棄舊觀念,只有科學坐月子才能讓身體恢復的又快又好。

女性坐月子需掌握哪些黃金守則?

1、及時排尿

生完孩子后盆底肌神經受到壓迫,膀胱肌短暫性不受控制,往往出現尿頻和漏尿的情況。膀胱不能接受到排尿的信號,當大量尿液在膀胱積聚時,勢必會引發感染。所以生完孩子后需定時排尿,早晨醒來后第1件事排尿,然后大約每2個小時排一次。

2、飲食以清淡為主

一部分產婦為了能讓身體快速恢復正常,而大魚大肉的吃或補各種保養品,但這是錯誤的做法。因為生完孩子后,胃腸的功能根本沒有恢復到以前,若不節制的吃,勢必會導致胃腸道消化不良,引起便秘和脹氣。因此產后飲食以清淡為主,推薦爛面條、湯類和綠葉蔬菜以及各種粥等。

3、合理補充水分

分娩時會大傷元氣,產后身體比較虛弱且出汗多,再加上不停的為孩子喂奶,易導致身體缺水。因此要養成主動喝水的習慣,喝水時注意小口慢喝。

4、注意局部清潔

順產的準媽媽產道腫脹且持續性的排惡露,一定要注意衛生,用溫水清洗或溫水坐浴,這樣能促進局部血液循環,利于肌肉放松,減輕疼痛感,而且也能降低患上痔瘡風險。

5、每次大便后對局部清洗

很多女性順產時會出現陰道撕裂或側切,每次大小便后不能用衛生紙擦拭,不然會增加不適感或引發感染。不妨用溫水沖洗,不僅僅能保持私處衛生,而且也能預防感染。

6、堅持母乳喂養

生完孩子后越早喂奶越好,因為母乳喂養能促進子宮規律性收縮,促進惡露排出,利于產后身體恢復。

7、保證有足夠睡眠

生完孩子后若想要體力和精力恢復正常,必須有足夠的睡眠,盡量跟著寶寶一起睡。另外產后易出現腰酸背痛的情況,女性不妨多做凱格爾運動,不僅僅能改善骨盆底肌肉彈性問題,而且也能減輕腰背部疼痛,防止出現漏尿。

溫馨提示

女性產后一定要觀察惡露情況,通常半個月左右惡露就能排干凈。做惡露持續一個月淋漓不盡且伴有惡臭味,極大可能是感染,需立馬就醫治療。另外要為身體均衡地攝入營養,避免吃高鹽分、高糖分和加工食品。

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