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備孕吃什么好 6道家常菜健脾又補血

來源:寶寶部落 發表時間:2018-06-05 09:13:00

  為了生一個健康的寶寶,很多人女性會提前備孕,這樣寶寶生下來才強壯有力。那么備孕吃什么食物比較好呢?下面我們就通過本文進行更多的了解吧。

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  備孕吃這些健脾又補血

  牛肉蘿卜湯

  主料:牛肉、白蘿卜、香菜末。

  調味:姜片、小蘇打、淀粉各少量,香油、鹽和雞精適量。

  做法:

  1、牛肉洗干凈切成片,放入碗內,接著放入小蘇打、少量鹽、姜末和淀粉攪拌均勻,白蘿卜洗干凈切成片。

  2、用大火燒開,加入白蘿卜煮開,煮熟后加牛肉片繼續煮,再加入調味散入香菜就行啦。

  作用:能增加備孕女性食欲,加快腸胃的蠕動,因為富含蛋白質和氨基酸,有健脾益腎、補血補氣的功效。

  肉沫燴菠菜豆腐

  主料:豆腐、菠菜。

  調料:植物油、鹽、料酒、淀粉、大蔥、姜3克。

  做法:

  1、將瘦肉剁成肉沫,將豆腐切成塊,放到水中煮一下撈出來,再將菠菜洗干凈切成段。

  2、植物油放入鍋中燒熱,倒入蔥末,在將肉沫與蔥翻炒一下,放入少量的料酒,再放入豆腐和剩下的料酒、鹽和水。

  3、將淀粉調濕放入鍋中勾芡,讓汁成稀胡樣子,就能出鍋了。

  作用:菠菜和豆腐能補充葉酸、維生素、鈣質的效果,備孕女性可以多吃。

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  小蔥炒豬血

  主料:豬血、小蔥段。

  調料:姜絲、料酒、鹽各適量。

  做法:

  1、豬血洗干凈,切成方塊,放到開水中燙一下撈出來。

  2、炒鍋油燒到七成熟,放入姜絲、豬血和料酒翻炒。接著放入小蔥段翻炒,根據各人口味進行調味。

  作用:能健脾開胃,增加備孕媽咪的食欲,而豬血富含鐵質,備孕時期要適量補血。

  桂圓紅棗粥

  主料:米、桂圓、紅棗。

  調料:姜絲、白糖適量。

  做法:

  1、將紅棗洗干凈,去核,桂圓去核,剝出肉來洗干凈。

  2、等水燒開后放入大米,煮開后放入紅棗和姜絲煮粥,粥好了再放入桂圓肉和白糖,煮5-6分鐘即可。

  作用:備孕女性需常吃保健粥,能補血安神、開胃健脾作用。

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  豬肝菠菜湯

  主料:菠菜500克、豬肝150克、油、豬骨湯適量。

  做法:

  1、豬肝先用清水浸泡2個小時左右,期間需更換幾次清水。

  2、做豬肝前切成片,再用清水泡30分鐘,洗干凈。

  3、豬肝放入預防煲好的豬骨頭湯內,煲個30分鐘作用。

  4、菠菜放入鍋中燙一下,去除草酸。

  5、豬肝煲好后倒入適量的油,再放入菠菜即可。

  6、蓋上鍋蓋,大火煮開后便可以關火啦。

  作用:菠菜和豬肝含有豐富的鐵元素,能提供足夠的養分,月經期間可以多吃高鐵食物,能讓卵子更加健康。

  鯽魚豆腐湯

  主料:鯽魚一條、豆腐200克。

  調料:鹽2克、白胡椒2克、料酒一勺、油、蔥、姜各適量。

  做法:

  1、鯽魚去磷和內臟、抹上料酒,腌制10分鐘,豆腐切成小塊做備用。

  2、鍋中放入少量的油,下鯽魚煎到兩面金黃。

  3、加入適量的水,沒過鯽魚再加蔥段和姜片。

  4、大火燒開,燒到湯汁變白。

  5、加入豆腐,轉小火慢燉;小火燉到湯汁濃稠,加入少量鹽和胡椒粉,再燉10分鐘即可關火。

  作用:豆腐和豆漿中含有大量的植物蛋白,讓卵巢更加結實,卵子也更健康。(參考網站:主婦網)

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