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備孕期間要吃葉酸 吃它有五大作用

來源:寶寶部落 發表時間:2018-02-27 09:21:00

  相信很多女性都知道備孕和剛懷孕時都是需要吃葉酸的,那么備孕期間吃葉酸的作用是什么?除了吃葉酸之外還有什么食物含有葉酸呢?我們一起來看看吧!

備孕期間吃葉酸好嗎 葉酸的作用有哪些 備孕期間吃什么補充葉酸

  備孕期間吃葉酸的作用是什么

  1、調節生殖細胞活力

  葉酸對于調節生殖細胞活力有很大的幫助,男性在備孕期間可以適當的食用一些富含葉酸的食品,如綠色的水果、蔬菜及豆類食品等,預防精子質量下降,提高備孕成功率。

  2、預防新生兒神經管缺陷

  根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率。因此,準備懷孕的女性們,應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。

  美國研究人員調查發現,女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸,可降低將來嬰兒出現唇裂的幾率,以及包括脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形。

  3、補充營養物質

  葉酸能夠協助合成DNA,維持大腦的正常功能,葉酸也是脊髓液的重要組成部分,所以說,葉酸也是一種人人都需要的營養物質。

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  4、減少患先兆子癇的風險

  有研究顯示,服用含葉酸的多種維生素,可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發癥,先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患,會影響到5%至8%的準媽媽。

  5、降低患妊娠高脂血癥的風險

  中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用,一直服用到妊娠3個月或整個孕期,除預防神經管畸形外,還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險。

  備孕期間怎么補充葉酸

  1、吃葉酸片

  中國營養學會指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克,并持續至整個孕期。只要一天一片,早飯后半小時,或睡前服用,都是可以的,任何時段吃都不影響最終的消化吸收。

  2、食物補充

  葉酸大量儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中,具體如下:

  含葉酸的蔬菜:

  西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

  含葉酸的水果:

  獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。

  含葉酸的動物食品:

  動物的肝臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

  其他:

  黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

  孕婦吃葉酸注意事項

  葉酸對孕婦來說非常的重要,但是很多孕婦不知道如何補充葉酸,孕婦吃葉酸有哪些注意事項呢?

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  步驟/方法

 ?。?)懷孕前三個月開始補葉酸

  在懷孕的頭三個月,人體的神經管開始發育,神經細胞開始分裂,這個時候如果葉酸缺乏,神經管發育會不全,容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。所以,婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期,再服用三個月葉酸;到了孕晚期,根據情況,可適當服用葉酸。

 ?。?)每日服用一小片

  現在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕,應繼續補充葉酸直至懷孕后三個月。

 ?。?)葉酸不宜與維生素C同補

  葉酸在酸性環境中易被破壞,在堿性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,由于二者的穩定環境相抵觸,吸收率都會受影響。鑒于此,二者服用時間最好間隔半個小時以上。

 ?。?)葉酸有哪些副作用

  1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現,而導致神經系統受損害;

  2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收,而導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加;

  3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,誘發病人驚厥發作;

  4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀;

  5、大量服用葉酸時,可出現黃色尿。(參考網站:媽媽育兒網)

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